Public Group
active 2 years, 6 months agoGroup Admins
ví như bạn cảm thấy lo lắng, bạn ko lẻ loi. Trên thực tại, cứ tám người Mỹ thì với một người gặp phải hiện trạng lo âu quá mức ảnh hưởng tới cuộc sống hàng ngày của họ. Sở hữu hy vọng cho các người bị lo âu. Các nghiên cứu cho thấy rằng bạn mang thể giảm bớt sự lo âu bằng cách thức hài hòa những lề thói lành mạnh vào lối sống của mình.
Vấn đề này, tôi muốn san sẻ sáu thói quen đơn thuần giúp bạn đánh bại lo lắng 1 cách thức trong khoảng thời gian dài.
>>> Xem thêm thông tin chi tiết tại: ung thư ruột già nên ăn gì
1) Thừa nhận sự lo lắng của bạn.
khi bạn che lấp xúc cảm lo âu của mình trong rộng rãi tháng hoặc phổ biến năm, bạn sẽ duy trì sự lo lắng của mình bằng cách thức cho rằng đó là lỗi của bạn. Lo lắng chẳng hề là lỗi của bạn. Không mang gì sai lầm sở hữu con người của bạn. Bạn là 1 người thấp, với giá trị và đặc trưng. Bạn chỉ đơn thuần là bị lo âu. Bạn không lẻ loi, và luôn có sự trợ giúp. Chia sẻ cảm giác của bạn có một người bạn, đối tác hoặc người thân đáng tin cậy. Lên mạng và trò chuyện sở hữu các người khác về các gì bạn đang trải qua. Trò chuyện có bác sĩ của bạn.
khi bạn thừa nhận cảm giác của mình, bạn sẽ với một bước quan trọng để cảm thấy tốt hơn. Bạn bước vào ghế lái và cầm lái khỏi sự lo lắng. Bạn mở ra cánh cửa để học bí quyết cảm thấy tốt hơn.
2) Học các chiến lược để ứng phó ngay sở hữu lo lắng dữ dội.
Tự giáo dục bản thân bằng phương pháp học những chiến lược để ứng phó ngay với sự lo lắng vô nghĩa. Viện quốc gia về lo lắng và găng tay, Inc. Đã cung cấp thông báo miễn phí sở hữu thể giúp bạn giảm các triệu chứng lo lắng 1 bí quyết nhanh chóng, dễ dàng và hiệu quả.
"Sử dụng Kim tự tháp lo âu" là một bài học chiếc từ khóa học của chúng tôi. Nó chứa những bài tập âm thanh và sách bài tập cho bạn biết:
làm cho thế nào để ngăn chặn sự lo lắng dữ dội bằng cách tiêu dùng một công thức ba bước hiệu quả
làm thế nào để đối phó có những triệu chứng lo lắng 1 phương pháp nhanh chóng
phải làm cho gì lúc bạn đang lên cơn hoảng sợ
3) dùng tiếng nói "Quyền lực".
Nghiên cứu về cơ thể tâm trí cho thấy rằng các từ ngữ bạn dùng sở hữu thể có ảnh hưởng mạnh mẽ tới cảm giác của bạn. Phần đông các người bị lo âu tiêu dùng những từ ngữ tiêu cực phá hủy lòng tự trọng của họ và thúc đẩy cảm giác mất kiểm soát. Tôi gọi đây là "lời nhắc của nạn nhân." một đôi từ được khuyến khích bao gồm: không thể , luôn luôn , ko bao giờ , và nên .
các lời đề cập về nạn nhân kéo dài sự lo âu và sợ hãi của bạn. Họ tạo ra một lời tiên tri tiêu cực về bản thân, dẫn đến các suy nghĩ lo lắng và những triệu chứng về thể chất.
Bạn sở hữu thể học cách đánh bại sự lo lắng bằng phương pháp thay thế lời đề cập của nạn nhân bằng tiếng nói mạnh mẽ. Tiếng nói quyền lực sở hữu tức thị dùng những từ ngữ lăng xê xúc cảm của bạn về trị giá bản thân và quyền lực tư nhân.
khi bạn dùng ngôn ngữ quyền lực, câu nói: "Tôi không thể kiểm soát sự lo lắng của mình" sẽ trở thành "Tôi mang thể kiểm soát sự lo lắng của mình và tôi đang học những kỹ năng để chinh phục nó." Câu nói: "Tại sao tôi luôn cảm thấy độc hại?" trở nên "Tôi thường cảm thấy lo lắng, nhưng chẳng phải lúc nào cũng vậy." Câu nói: "Tôi không nên đến muộn để ăn tối" phát triển thành "Tôi với thể tới muộn để ăn tối. Thật ko may, nhưng không sao cả."
>>> Tham khảo thêm thông báo tại: Ung Thư Thực Quản Nên Ẳn Gì Để nâng cao Cường Sức Khỏe?
4) nâng cao sức mạnh bên trong của bạn hàng ngày .
Hãy coi sức mạnh bên trong của bạn là một cơ bắp giống như bất kỳ cơ bắp nào khác. Bạn càng sử dụng nó, nó càng trở nên săn chắc hơn và bạn càng với khả năng hoàn tất phổ thông hơn. Mỗi lúc bạn thực hiện 1 lối sống lành mạnh, bạn thực thụ nâng cao khả năng chinh phục sự lo âu của mình. Các gì bạn chẳng thể làm cho ngày hôm qua, bạn sở hữu thể làm cho hôm nay. Với thực hiện, những kỹ năng mới của bạn sẽ phát triển thành tự động. Đây là cách thức bạn tạo ra sự tự do trong tương lai khỏi lo âu.
Theo lời của Aristotle: "Chúng ta là các gì chúng ta lặp đi lặp lại khiến cho. Lúc đó, lý tưởng chẳng phải là một hành động, mà là một lề thói."
5) Đặt những chỉ tiêu nhỏ, với thể đạt được.
những người mắc chứng lo âu mang xu thế đặt kỳ vọng cao không thực tại cho bản thân. Để chống lại thiên hướng này, hãy đặt ra những mục tiêu mà bạn mang thể dễ dàng hoàn tất. Điều này vun đắp sự tự tin của bạn và cảm giác thành công của bạn.
khi bạn đang học những kỹ năng để xử lý bít tất tay và giảm lo lắng, các bước của em bé sẽ phát huy tác dụng thấp nhất. Ví dụ, ví như tiêu chí của bạn là hòa nhập hơi thở sâu vào cuộc sống của bạn, hãy khởi đầu bằng cách thức thực hiện các khoảng thời gian mỗi phút ba hoặc bốn lần 1 ngày thay vì cả tiếng đồng hồ cộng 1 khi.
Đặt ra những chỉ tiêu nhỏ mang thể đạt được sẽ giúp bạn đưa bạn đi xa hơn các gì bạn với thể hình dung theo thời kì. Nó sẽ giúp bạn tới đích cuối cùng: 1 cuộc sống hạnh phúc hơn, ít lo lắng hơn.
6) trông thấy rằng ngày nay là thời điểm xuất sắc để khởi đầu Cảm thấy phải chăng hơn.
Và rốt cuộc, hãy nhìn thấy rằng sự lo lắng và ám ảnh của bạn sẽ ko biến mất cho đến lúc bạn ngừng chờ đợi và bắt đầu học. Mang gần như nguồn có sẵn cho bạn để giúp bạn vượt qua sự lo âu của mình – sách, khóa học, phòng nói chuyện và hơn thế nữa.
một số bạn đã chờ đợi thời điểm “hoàn hảo” để chinh phục sự lo lắng của mình. Mang thể bạn đang đề cập mang chính mình… "Tôi chẳng thể giải quyết sự lo âu của mình ngay hiện giờ. Tôi sẽ đợi cho tới khi những triệu chứng của tôi ko quá mạnh để thực hành những đổi thay trong cuộc sống của tôi." Hoặc… “Tôi sẽ khởi đầu thay đổi khi cuộc sống của tôi bớt bận rộn hơn.” Danh sách vẫn tiếp diễn.
Đây là những gì tôi đã khám phá ra: Bạn sẽ chờ đợi cả đời để các điều này xảy ra. Bởi vì khi bạn chờ đợi điều gì đó “xảy ra” để cải thiện cuộc sống của mình, bạn đang cho đi sức mạnh của mình. Bạn nuôi dưỡng sự lo âu và cảm giác mất kiểm soát của mình.
thời điểm hoàn hảo duy nhất để chinh phục sự lo lắng của bạn là ngay bây giờ… thời khắc này . Bạn ko cần phải cảm thấy ko có triệu chứng hoặc tự tin hoặc tràn trề năng lượng, hoặc bất kỳ điều gì khác để làm điều này. tất cả những gì bạn cần làm là thực hành bước trước tiên.
>>> Click ngay: https://iims-vnm.com/tin-tuc/dieu-tri-ung-thu-tuyen-giap-tai-nhat-ban.html
-
HRM Payroll Services joined the group
ellsworthrogahn 2 years, 6 months ago -
ellsworth rogahn created the group
ellsworthrogahn 2 years, 6 months ago
